今冬病毒性感冒高发预警：症状识别+家庭防治+提升免疫力全攻略

最近医院呼吸科排队的人明显多了。王女士带着发烧的孩子等了3小时才看上医生 。"班上十几个孩子请假 ，我家这个烧到39度还咳嗽
。"这样的场景正在多地上演。疾控中心最新监测数据显示
，今年冬季流感样病例比去年同期增长47%，其中甲型H3N2病毒占比超六成 。

病毒这次来得有点猛
。典型症状包括突然发高烧 、肌肉酸痛像被人揍过
、头疼得嗡嗡响。小孩子可能蔫得像霜打茄子
，老年人容易出现胸闷气短 。要是持续高烧超过3天、呼吸急促或嘴唇发紫，别犹豫赶紧去医院
。

家里有人中招怎么办？记住三件事：隔离 、通风
、勤消毒。患者最好单独住一间 ，吃饭用公筷 。每天开窗通风至少3次
，门把手、遥控器这些常摸的地方用酒精棉片擦擦。退烧药别混着吃，布洛芬和对乙酰氨基酚选一种就行
。多备点电解质水 ，小口慢喝防脱水。

预防才是硬道理 。疫苗接种窗口还剩最后两周，特别是老人 、孕妇
、慢性病患者抓紧打
。平时买菜回家先洗手20秒
，指甲缝也别放过。公共场合戴口罩不是过时，是聪明人的选择 。周末别扎堆逛商场 ，带孩子去人少的公园晒太阳更安全
。

免疫力是看不见的防护罩。晚上追剧别超11点
，缺觉会让免疫细胞战斗力下降 。每天吃够一巴掌大的优质蛋白，豆腐鱼肉鸡蛋换着来
。没事做做开合跳 ，微微出汗那种强度刚好。长期焦虑的人更容易感冒
，深呼吸5秒能安抚躁动的免疫系统 。

社区卫生服务中心李医生提醒："接诊的感冒患者里，八成都没打疫苗
。"药店里的维生素C和板蓝根别乱囤 ，均衡饮食比啥补剂都管用。学校晨检发现发热学生要及时联系家长
，办公室常备体温枪很有必要 。

今年冬天可能比往年更难熬。气象预报显示接下来两个月会有三次强降温，忽冷忽热最易诱发呼吸道疾病
。家里空调温度别调太高 ，室内外温差过大反而容易着凉。骑电动车接孩子的家长记得戴围巾
，寒风灌进脖子最易感冒 。

孕妇和慢性病患者要格外小心
。怀孕期间免疫力会自然降低，发烧超过38.5度可能影响胎儿。糖尿病人感冒后要多测血糖 ，感染会导致血糖波动 。哮喘患者床头该备着应急药，咳嗽气喘加重时能及时缓解
。

中药防治也有独特优势。金银花薄荷茶能缓解喉咙痛
，煮的时候记得后下薄荷 。艾叶泡脚适合手脚冰凉的人，水温40度泡15分钟就行
。体质偏热的人别跟风喝姜汤 ，可能会火上浇油。这些方法只能辅助
，严重时还得看医生 。

上班族防感冒有窍门
。电梯按钮用钥匙戳，进门先用消毒凝胶搓手。午休时把口罩挂通风处晾着 ，重复使用别超4小时 。同事咳嗽就别凑近说话
，两米外交流更安全。办公桌抽屉里放包独立包装的润喉糖，嗓子干痒时来一粒
。

孩子防护要抓细节。书包侧袋装小瓶免洗洗手液 ，放学路上就能用 。羽绒服内层缝个装口罩的小布袋
，防止揉成一团
。学校水杯每天用开水烫一遍，别和同学混着喝。体育课出汗后及时换干内衣 ，后背垫个吸汗巾更保险 。

特殊时期看病要会挑时间
。工作日上午10点前医院人最多
，下午4点后相对少些。三甲医院永远人满为患，附近的社区医院其实也能看感冒 。网上问诊适合复诊患者 ，初次发病还是面诊更靠谱
。这些实用技巧能少受罪。